Germe (Stretching) Nedir? Germe (stretching), kasın esnekliğini artırmak ve kaslarda oluşan sertliği azaltmak için kasların veya tendonların kasıtlı olarak gerildiği bir egzersiz şeklidir. Bacakta yapılan ve sertliği azaltmak için uygulanan operasyonlar ise bacak kaslarını germe olarak adlandırılır. Germe egzersizlerinin ana amacı: Eklem hareket açıklığını arttırmakKaslarda oluşan sertliği azaltmakKas yorgunluğunu gidermekKası spordan önceki konumuna geri döndürmektir. Bacak kaslarını germe egzersizlerini, spor öncesi ...
Bacaklarda üşüme hissi, sık karşılaşılan yakınmalardan biridir. “Diz kapaklarım üşüyor”, “soğuğa hiç dayanamıyorum”, “yağmur yağacağı zaman bacaklarım sızlıyor, üşüyor” gibi şikayetleriniz varsa bu şikayetleri ilk zamanlarda fazla önemsememiş, kendi kendine geçmesini beklemiş olabilirsiniz. Bazen gerçekten de bu belirtiler gelip geçici olabilir. Ancak bazen de inatçı bir şekilde devam eder ve yaşam kalitenizi ciddi anlamda bozabilir. Bacaklarda Üşüme Hissi Yapan Nedenler ...
Bacak Ağrısı Nedir? Belden ayak bileğine kadar olan bölgede meydana gelen ağrılar bacak ağrısı olarak tanımlanır. Bacak ağrısı, belli belirsiz sızlamalardan keskin bıçak saplanır tarzda sancılara kadar değişen şiddet ve tipte olabilir. Kalça ve dizden ayak bileğine kadar farklı bölgelerde ya da tüm bacak boyunca hissedilebilir. Bacak ağrılarının önemli bir kısmı kas-iskelet sistemi kaynaklıdır. TravmalarRomatizmal hastalıklarAşırı kullanımBel ve sinir sistemindeki ...
Kalça ile diz arasında, uyluğun arka tarafında üç büyük kas yer alır. Bunlar iç kısımdan dış kısma doğru semimembranozus, semitendinozus ve biseps femoris kaslarıdır. Bunlara hamstring kası da denir. Adduktor magnus kası da bu bölgede yer almakla beraber yapışma yeri farklı olduğundan hamstring kasları arasında sayılmaz. Anatomi Hamstring kasları leğen kemiğinde iskial tüberosita denilen yerden başlar, diz eklemi üzerinde tibia ...
Araknoidit, omuriliği saran ve koruyan zarlardan biri olan araknoid zarın iltihabına bağlı gelişen bir ağrılı durumdur. Şiddetli batma, yanma tarzı ağrılar ve nörolojik problemlerle karakterizedir. Merkezi sinir sistemini oluşturan beyin ve omurilik çepeçevre 3 tabaka zar ile sarılıdır. En içteki tabaka pia mater, en dıştaki tabaka ise dura materdir. Orta tabaka ise araknoid zardır. Beyin-omurilik zarları esas olarak kollajen ve ...
Derin ven trombozu (DVT), kanın vücuttan kalbe geri dönüşünü sağlayan toplardamarlarda (venlerde) pıhtı oluşmasıdır. Fonksiyonel kısıtlılığa hatta ölüme neden olabilen ciddi bir sorundur. Derin ven trombozu en sık bacak ve uyluğun derininde bulunan toplardamarlarda oluşur. Ancak vücudun başka kısımlarında, örneğin kol damarlarında da görülebilir. Bu yazıda esas olarak bacak toplardamarlarındaki pıhtı oluşumunu ele aldık. Belirtileri Ayak, ayak bileği ya da ...
Tethered kord (gergin omurilik) sendromu, omuriliğin alt ucundan anormal bağ dokusu ile sabitlendiği bir durumdur. Doğuştan var olabilir veya sonradan ortaya çıkabilir. Omurilik alt ucunda anormal şekilde bulunan bant, omuriliğin hareketinin kısıtlanmasına ve gerilmesine neden olur. Omurganın öne ve arkaya büküldüğü hareketlerde gerginlik artabilir. Bu sorun genelde embriyolojik gelişimin sekonder nörulasyon denilen safhasındaki problemlere bağlıdır. Ayrıca spina bifida okülta, tümörler, ...
Shin splint, bacağın ön tarafında diz ile ayak bileği arasında yer alan kaval (tibia) kemiğinde hissedilen ağrıyı ifade eder. Medial tibial stres sendromu olarak da isimlendirilebilir. Shin splint genelde fiziksel aktivite ile ilişkili ortaya çıkar. Futbol, basketbol, tenis gibi dur-kalkların fazla olduğu sporlarla uğraşanlarda sık görülen bir problemdir. Mikrotravmaların biriktiği bir aşırı kullanım yaralanmasıdır. Aşırı aktivite sonucu oluşan stres ve ...